练得好的基本都喝补剂，但不是因为喝了补剂他练得好,只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来,这种蛋白粉含有不完全的必需氨基酸，不适合运动补剂,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养,补剂也不是对所有人都有用。
练得好的基本都喝补剂，但不是因为喝了补剂他练得好。说白了，蛋白粉是蛋白质的来源，基础饮食中不需要摄入足够的蛋白质。这个的真正用途只是为了找到一个方便的摄入途径。自己算算自己每天碳水化合物、脂类、蛋白质的平均摄入量是否达标，再考虑是否需要蛋白粉。如果你在考虑买蛋白粉，注意不要误买了国产的植物蛋白粉。这种蛋白粉含有不完全的必需氨基酸，不适合运动补剂。乳清蛋白吸收更快，缓释蛋白吸收更久。另外还有我没吃过的分离蛋白，不好评价。但就健美而言，蛋白质的摄入量其实是以整体摄入量来计算的。蛋白粉说到底只是蛋白质，不管怎么宣传，都会是这样。你的饮食太差了，吃一两勺都没用。如果你的饮食足够好，吃一两勺也好不了多少。
无伤无伤无伤无伤。国内大部分人对运动还是有这种误解的。补剂大部分运动都是作为运动的营养补充，像蛋白粉。练肌肉的人对日常蛋白质质量有一定要求，单纯从食物中很难获得足够的优质蛋白质，需要补充蛋白粉。补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的，完全不用担心会损害身体健康。
补剂也不是对所有人都有用。有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝。他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持。一般来说，补剂是根据自己的需求。
4、 健身必须要营养 补剂吗?我靠自己的营养可以吗?A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的渣滓，并使其更容易吸收营养，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜，营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务，因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择，营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。人不一定要像毒品一样被对待，健身人每天都需要大量额外的营养。只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来，所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃，除非你的饮食很完美。
