健身时肩部拉伤怎么办,韧带中度拉伤疼痛强烈但不会伤及肌肉

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停止卧推、飞鸟等动作，哑铃弯腰引体向上，因为这些动作会使肩部区充血，不利于恢复。恢复到无痛后，用低重量的哑铃练习鸟的动作。动作要标准，感觉肌肉要发力。大约两周后，卧推训练将恢复同样的低负荷。注意沉肩不耸肩，慢慢推，下降速度不要太大，防止再次受伤。逐渐恢复到之前的水平。肩部很容易受伤。上肢大部分的动作都是你养不好之后影响的。应谨慎使用肩部的促销

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肩部muscle拉伤怎么办拉伤是急性损伤。由于突然的外力作用，肩周炎是慢性的，随着年龄的增长逐渐出现。根据你的描述，应该是肩周炎的表现。目前，推拿和中医理疗(养生、骨活力)对本病有较好的治疗效果。如果能注意家庭护理和运动，可以促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，慢慢缓解不适。如果疼痛剧烈，一般可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。此外，还可以考虑针灸、理疗、按摩、拔罐。对于后期粘连牢固，严重影响生活质量的病例，可采用小针刀松解治疗。

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韧带拉伤的恢复和治疗要看具体伤情。小韧带损伤也就是俗称的拉伤，但是恢复可以很快自愈，基本不需要治疗就可以很快恢复。韧带中度拉伤表示疼痛强烈，患部正常活动受限。这个度的关键拉伤在于治疗及时，心态平和，必要时需要支具或石膏固定患肢。

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第一步，just 拉伤，要马上保护，用其他部分来补偿动作。不要再用力了，否则会更严重。冰敷要在最短的时间内进行，这是为了防止炎症扩散。受伤的地方肯定会有炎症反应，防止扩散可以更好。24小时内不要热敷。】第二步，及时就医。虽然大部分的小病例(拉伤)都是医生开的让你休息不要动的药，但是严重的病例(拉伤)会造成肌肉裂伤。这是显而易见的。皮下会看到紫黑色的出血点，有时是大面积的，但有的不明显。如果很严重，可能要缝合。第三步，如果不严重，可以自愈，那就是休息。你可以在伤口上涂非甾体抗炎药。24小时后可以热敷，对伤口有好处。

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