想要完美的改善胸部，首先第一点就是你要把胸部力量训练到一定的力量点，那么你的胸部才能得到改善,发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分,仰面躺着，一只鸟在锻炼你的胸肌外侧(当你快完成的时候，它也会刺激你的胸肌内侧),卧推是发展胸肌的一个重要动作，但在练习时一定要注意张开手肘，努力挺胸,做的时候请别人坐在我腿上，以防自己用力拉过去。
训练计划，包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑、仰卧屈臂引体向上。每个动作练习五组，每组做6-8次。特别说明:做卧推时，我经常改变手的握距，让胸肌内外都得到锻炼。体验:斜板卧推锻炼胸肌上部。仰面躺着，一只鸟在锻炼你的胸肌外侧(当你快完成的时候，它也会刺激你的胸肌内侧)。手臂支撑是锻炼胸肌下缘，胸肌外侧也受到刺激。仰卧屈臂引体向上是为了扩胸，也是胸肌训练的末端动作。动作要领:仰卧屈臂是在仰卧凳上引体向上，上背贴在凳上，腰头悬空，双脚着地支撑，双手举哑铃(或杠铃)，从头向后放下，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量向上拉，直到手臂与上半身垂直。一遍又一遍地做。注意练习时手臂要微微弯曲。做的时候请别人坐在我腿上，以防自己用力拉过去。卧推是发展胸肌的一个重要动作，但在练习时一定要注意张开手肘，努力挺胸。还有一点很重要，就是要用直觉找到最适合自己的练习。也许你可以练习卧推。也许仰卧和交叉下拉最适合你。
胸大肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌。胸大肌俗称胸大肌，呈扇形。位于胸廓前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和第1 ~ 6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过仰卧在鸟背上、胸肌锻炼等方法进行锻炼。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。
3、怎么让胸肌完美提升?怎么掌握更科学的训练?想要完美的改善胸部，首先第一点就是你要把胸部力量训练到一定的力量点，那么你的胸部才能得到改善。第二点是你胸部的拉伸训练，拉伸要到位。只有达到极致，才能完美提升胸部，掌握科学的训练方法。那么你应该知道你胸肌的这个肌唇的组织，然后怎么做你的肌肉发。
