不仅减肥，慢跑对你的免疫力和心肺能力都有很大的帮助,跑步前喝半杯水,跑步后不要马上停下来，最好走100米左右，然后跑步半小时后可以吃东西(防止肠胃不适)和洗澡,)我也经常跑步，慢速长跑是最好的减肥方式,2.这个时间段空气中的尘螨和灰尘相对最少,跑步最佳时间段是晚上7点到9点之间。
跑步最佳时间段是晚上7点到9点之间。原因如下:1。晚上7点到9点身体的基础代谢率相对较慢。这时，跑步可以提高机体的基础代谢率，对减肥减脂效果最好。2.这个时间段空气中的尘螨和灰尘相对最少。3.通常植物在早上进行光合作用，排放二氧化碳，而晚上7: 00 -9: 00是植物不进行光合作用的时间。所以空气含氧量和氧气浓度都很高。
你好:你已经有了现代人的良好生活习惯！可以自己早睡早起。跑步前，不要吃饱肚子，也不要空腹。跑步前喝半杯水。跑步后不要马上停下来，最好走100米左右，然后跑步半小时后可以吃东西(防止肠胃不适)和洗澡。(老了还没出汗就容易得风湿病，对心脏不好。)我也经常跑步，慢速长跑是最好的减肥方式。每周跑四五天，最好是隔天，或者跑两天休息一天。多注意自己的饮食(强烈反对节食，少吃巧克力|、冰淇淋等高热量食物就好。)还有一个忠告:一定要坚持，但也要适当休息。一周最好休息两三天。就是如果减肥成功，最好坚持慢跑。不仅减肥，慢跑对你的免疫力和心肺能力都有很大的帮助。
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