第二点是运动后按摩，这样可以得到肌肉，很舒缓,恭喜找到目标的路肌肉,同时可以防止肌肉练习“僵硬”和“死亡”，大大提高了健身的效果,此时拉伸有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，补充营养，缓解肌肉酸痛，加快恢复过程,运动后你需要放松,健身后的拉伸动作对肌肉的恢复有重要意义。
一般来说，蛙泳等腿部力量练习后，教练会要求一段时间的加速跑。这是为了放松刚才的练习肌肉。如果力量练习后没有充分放松，肌肉会在增加力量的同时失去弹性。所以力量训练后，一般要进行20-半小时的有氧训练。回到你的问题，运动后按摩会促进肌肉的生长，适当的放松会让你的肌肉更紧致，纤维的弹性更好。这是好事。
你好，朋友。恭喜找到目标的路肌肉。运动后你需要放松。可以按摩。健身后的拉伸动作对肌肉的恢复有重要意义。同时可以防止肌肉练习“僵硬”和“死亡”，大大提高了健身的效果。肌肉经过紧张的训练和刺激，你处于紧张状态。此时拉伸有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，补充营养，缓解肌肉酸痛，加快恢复过程。一小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
3、运动后什么时候按摩比较好,与按摩的轻重缓急有关吗?运动后，10分钟左右就可以按摩了。这种按摩可以缓解这种疼痛和肌肉刺激的那种疼痛，第二点是运动后按摩，这样可以得到肌肉，很舒缓。这时候可以用手轻轻按摩，就会。
