/image-鸡胸肉4/1块，西兰花1/3(喜欢可以多吃点)，什锦蔬菜(玉米粒胡萝卜豌豆)1袋，番茄1个，广式香肠1根(我太喜欢了所以加了)虾仁1，杏鲍菇一小把，根据自己的喜好，准备糙米适量，我一个人吃,做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,午餐和晚餐的基本搭配是一样的,(但不是很健康)前段时间买了3天健康餐,所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥。
一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。
在饮食上严格要求，保证每天蛋白质、蔬菜、主食的营养搭配，是最简单的烹饪方法，几乎无油、低热量低脂肪又好吃。每餐安排一份高蛋白食物，两份蔬菜，一份主食。
根据我的经验，确实可以！(但不是很健康)前段时间买了3天健康餐。结束后瘦了2kg，然后马甲线终于出来见我了。不容易。。早餐一般是200g海鲜粥，或者指甲粉，小面包，然后是一个煮鸡蛋。午餐和晚餐的基本搭配是一样的。肉(蛋白质)加蔬菜(纤维/维生素/蛋白质)加汤，没有主食。作为广东人，我觉得还挺好吃的。看:娘家蒸鱼，肉沫毛豆和ABC汤，鱼很好吃！这种饮食还是减脂的。
/image-鸡胸肉4/ 1块，西兰花1/3(喜欢可以多吃点)，什锦蔬菜(玉米粒胡萝卜豌豆)1袋，番茄1个，广式香肠1根(我太喜欢了所以加了)虾仁1，杏鲍菇一小把，根据自己的喜好，准备糙米适量，我一个人吃。大概是一锅底的生米生菜，几片叶子和什锦糙米，杏鲍菇、鸡胸肉和广式香肠切丁。将西兰花掰碎，莴笋叶撕开，将洗好的米饭放入电饭锅内胆，中间放入适量的水，放入所有开着的西红柿(连续开成十字刀)，把准备好的材料(西兰花和生菜除外)放在西红柿周围开始蒸。
