现在中国的肥胖人口增长很快，正在快速追赶西方国家,最好去健身房间,公式表明身体质量指数重量要根据自身情况选择,按照常规方法测量身高、体重、腰围和臀围，有一个简单的测量超重和肥胖的公式:体重身体质量指数=体重(kg)/身高的平方(m2),人们通常用体重身体质量指数作为体重控制指标。
中国曾经是世界上“最瘦”的国家之一。现在中国的肥胖人口增长很快，正在快速追赶西方国家。中国的肥胖有自己独特的标签。西方人普遍肥胖，而亚洲人多为臀部和腹部肥胖，也称为中心性肥胖，是内脏脂肪过多的表现。肥胖研究中标准的制定因不同民族的不同特点而不同。人们通常用体重身体质量指数作为体重控制指标。按照常规方法测量身高、体重、腰围和臀围，有一个简单的测量超重和肥胖的公式:体重身体质量指数=体重(kg)/身高的平方(m2)。根据我国成年人的划分标准，24为筛查超重的分界点，28为筛查肥胖的分界点。公式表明身体质量指数< 18.5 is 体重太轻，身体质量指数< 18.5≤身体质量指数< 24 is 体重正常，身体质量指数< 24 ≤ 28超重，身体质量指数≥28肥胖。比如某成年女性体重56，身高1.62，her 体重 index =56/≈21，按照我国成年人的分类标准属于体重正常。
2、 健身 体重多重适合重量要根据自身情况选择。比如40斤只能做1-2划，那么合适的重量是20斤左右，原理是，这个重量你可以做8-10次然后就不能再做了。肌肉感到酸痛，所以试一试就知道了。另外，锻炼不同部位用的砝码也不一样，因为肌肉的力量不一样，如果要买，最好买能组合重量的哑铃。注意休息和方法的正确性，网上有很多正确的方法，比如适度卧推。最好去健身房间，按照正确的动作练习，每组8-12个，每次4组。不要过度，否则你会伤到肌肉。
