毕竟酒后体内的酒精还没来得及散去，身体需要慢慢缓解回来,酒后最好不要跑步,酒的热量高到一不小心就变成啤酒肚,酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复,酒后需要注意跑步的速度和时间,建议:酒后可以跑步散步1小时等,不建议在健身期间饮酒,遇到健身酒后驾车白酒，该怎么办。
酒精确实影响健美训练后的肌肉恢复。训练后身体的新陈代谢要降低，而喝酒后身体的新陈代谢会增强，不利于肌肉的生长；酒精的代谢主要发生在肝脏，分解成乙酸，抑制血糖的产生，不利于肌肉的恢复。此外，酒精还会促进水分的代谢，不利于肌肉在训练后对水分的补充。遇到健身酒后驾车白酒，该怎么办？当然，我要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。
可以，但一定不能是酒后运动。一般酒后要运动，多喝水一定要运动。出汗可以快速代谢体内的酒精含量，加快排泄速度。无论是否边喝酒边运动，都要以注意安全为首要目的。不建议在健身期间饮酒。肌肉和人体的每个部位一样，每天都在代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成的效率，肌肉的生长依赖于训练后的肌纤维合成。酒的热量高到一不小心就变成啤酒肚。酒精还会抑制雄激素分泌。
3、喝酒后多长时间可以跑步 健身?建议:酒后可以跑步散步1 小时等。但不要在吃喝后做剧烈运动，酒后需要注意跑步的速度和时间。速度不要太快，毕竟酒后体内的酒精还没来得及散去，身体需要慢慢缓解回来。还有，注意运行时间，尽量控制在小时以内，毕竟身体的体力不一定能承受长期的消耗。你的身体是你自己的，所以你要照顾好你的身体，如果不是工作条件艰苦，尽量不要酒后马上去跑步。酒后最好不要跑步，对心脏的负担会太重，会伤害我们的身体机能，甚至会危及生命。
