4.坚持做减肥运动,注意:不是每个人减肥都会遇到瓶颈期,只有过了瓶颈期，你减肥才会更快,我也是采取运动 控食的方式减肥,期间多吃这些食物减肥可以帮助减肥,我们要认识到减肥瓶颈期的问题，坚持下去减肥一定能成功,遇到瓶颈期就容易对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。
1、求助,为什么控制饮食 运动 减肥减得特别慢甚至体重不变?说说我的亲身经历。我也是采取运动 控食的方式减肥。我每天锻炼1.5小时，包括拉伸 无氧 宅舞。我一周锻炼大约5天。一顿饭的话，早餐和午餐大概七八分饱，晚餐只吃蔬菜不吃米饭。因为你没有吃零食的习惯，除了三餐都只喝茶。一开始我就这样保持了半个月，体重几乎没有变化，但是肚子变软了。经过一个月的保养，我瘦了，轻了2斤左右。然后又坚持了一个月，瘦了3kg。最近因为工作关系，除了多走路，运动量几乎减半，但半个月后体重继续下降，差不多轻了1 ~ 2斤。经过这段忙碌的工作，我准备继续锻炼。
当2、运动 减肥到了瓶颈期,每天只减掉二两。虽然每天都轻一点，但是也太慢了...
减肥，经常瘦几斤然后就不瘦了。其实这就是瓶颈期，瓶颈期你要照常工作减肥还要对饮食做适当的调整，只有过了瓶颈期，你减肥才会更快。建议1，多吃高蛋白低热量的食物，如鱼、虾、牛奶等。2.粗纤维食物增加饱腹感，对身体有好处，期间多吃这些食物减肥可以帮助减肥。3.多吃富含维生素的食物，4.坚持做减肥运动。注意:不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，遇到瓶颈期就容易对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。我们要认识到减肥瓶颈期的问题，坚持下去减肥一定能成功。
