3.牵伸肌肉的锻炼可以缓解酸痛,2.想要快速缓解肌肉酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-,you健身later肌肉酸痛是生理上运动后乳酸堆积引起的，因为没有及时清理,运动后用温水洗可以减少肌肉酸痛,1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉,健身之后酸痛这很正常。
1、运动后肌肉和酸痛的症状出现，前期可以用冰袋冷敷酸痛和肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松酸痛 肌肉。如果肌肉 酸痛症状长时间不缓解，或者正在加重，建议及时去医院就诊，以免误诊延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解肌肉 酸痛-1/之后，首先要知道肌肉-。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。健身之后酸痛这很正常。这是因为运动后，首先是身体对训练的不适应，其次是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的。这就是为什么酸痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。
you健身later肌肉酸痛是生理上运动后乳酸堆积引起的，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，其他地方再用手轻揉肌肉；每天早晚各一次。
4、运动后 肌肉 酸痛是为什么的原因如下:1。肌肉的张力和弹性急剧增加会对肌肉的结构部件造成物理损坏，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，导致肌肉出现痉挛和疼痛，如何预防？1.锻炼安排要合理。经过一段时间的运动，原本出现的肌肉 酸痛症状的运动量会导致症状减少，而且表现专一。比如下坡运动，经过一段时间的下坡运动，可以缓解肌肉 酸痛的症状，2、局部温热擦药。运动后用温水洗可以减少肌肉 酸痛，外用油、膏或擦剂也能止痛。3.牵伸肌肉的锻炼可以缓解酸痛，草稿的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉。这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础，4.做好运动时的准备和整理活动。充分的准备和合理的整理运动有助于预防或缓解肌肉 酸。
