练腹肌就是买了个腹肌发动机，可以徒手锻炼腹肌,健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动,然后说胸肌，健身房exercise胸肌还有更多器械，比如变形金刚(大鸟)、蝴蝶机带胸、丁字杠拉下高、坐姿器械划船、绳子带胸、杠铃卧推带经典动作、哑铃卧推、新手的,对于胸肌训练，效果会更好。
练腹肌就是买了个腹肌发动机，可以徒手锻炼腹肌。两者结合会更好。你可以通过撕裂腹肌来强化这些部分。再过两三个月，你就会看到效果了。除了第一次，一定要控制饮食，少吃肥肉和脂肪，多吃蛋白质、鸡肉、牛肉。鱼还包括碳水化合物:香蕉。运动胸肌建议可以买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30斤左右的哑铃。电镀的。买一些，做一些哑铃，飞鸟等。训练.当然，你也可以把它们加起来，推上去。对于胸肌 训练，效果会更好。资料提炼:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲，增加腰痛的几率。
2、在 健身房里哪些器械是锻炼 胸肌和腹肌的啊?健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂，锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后说胸肌，健身房exercise胸肌还有更多器械，比如变形金刚(大鸟)、蝴蝶机带胸、丁字杠拉下高、坐姿器械划船、绳子带胸、杠铃卧推带经典动作、哑铃卧推、新手的，如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了，通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
