如果是运动员，健身还有健美运动员，因为高强度的运动会消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，我们不能坚持什么时候是最合适的时间,首先确定自己每天摄入的蛋白质量是否足够,蛋白粉主要是强化肌肉,你说的蛋白粉、奶等,健身之前吃一杯蛋白粉可以补充能量，让你在这个运动过程中精力充沛,最好在健身之后吃,eat蛋白粉为目的健身,吃蛋白粉效果最好,健身第一个小时吃。
等待通常离吃饭的时间有一定的距离。健身之前吃一杯蛋白粉可以补充能量，让你在这个运动过程中精力充沛。健身第一个小时吃。最好加块面包什么的。健身饭后，是为了帮助肌肉尽快恢复，修复受损的肌纤维。别听楼上那位朋友瞎扯什么时间。
不喝和不喝之间有一个偏说法。首先确定自己每天摄入的蛋白质量是否足够。如果你平时的饮食达不到足够蛋白质量，为什么不喝呢？其次，蛋白大量摄入和吸收是两个概念。吃够了不代表能完全吸收。最后看你的训练强度。比如一旦练了，休息一下，肌肉在休息日也需要大量的蛋白 quality来恢复。如果切断蛋白的供给或者减少蛋白质量的摄入，当然会影响肌肉的生长速度。
eat 蛋白粉为目的健身。太精致了。最好在健身之后吃。和健身肌肉酸痛后有撕裂感。吃蛋白粉效果最好。除了肌肉产生的乳酸，肌肉纤维确实被撕裂了。
4、 健身我练完肌肉,我是一运动完吃 蛋白粉,当天晚上睡觉前喝 蛋白粉,我现在...如果是运动员，健身还有健美运动员，因为高强度的运动会消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，我们不能坚持什么时候是最合适的时间。运动后一定要补充蛋白素质。因此，他们可以锻炼半个小时。蛋白粉主要是强化肌肉。肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌的酸性物质。继续锻炼增强体力是可以的。平常时间过后，揉一揉，泡个热水澡就能缓解。
5、 健身后的休息间隔时间需要继续服 蛋白粉吗在刚运动完的一段时间内(一般因身体状况不同半小时到一个半小时不等)不要吃任何高in 蛋白 quality的东西，由于不会被吸收，反而会产生有害物质。你说的蛋白粉、奶等，不应立即服用，而应在身体休息一段时间后服用。所以建议服用。
