另外，所有的运动都能有效减脂，但前提是运动足够的时间，至少30分钟才能有好的效果；最后，无论是健身还是减脂，你需要的只是毅力，相信坚持就是胜利,健身可以分为有氧运动和无氧运动,只要坚持下去，一定会有效果,健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关,把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果。
只要坚持下去，一定会有效果。健身可以分为有氧运动和无氧运动。两者结合，效果会更明显。一、跑步健身最简单的方法就是跑步。只要每次跑30分钟以上，就能达到健身的目标。其次，游泳其实是一项消耗大量热量的有氧运动。如果可以的话，可以经常游泳，可以锻炼肺活量，取得好的全面的成绩健身。第三，骑自行车也是很好的户外运动健身。相比跑步，它能更好的调整你的状态，让你不会太累，轻松运动健身并减脂；第四，哑铃、杠铃根据自身身体状况进行有效推动，会使胸肌、肱二头肌等部位呈现肌肉块，同时达到健身，减脂。另外，所有的运动都能有效减脂，但前提是运动足够的时间，至少30分钟才能有好的效果；最后，无论是健身还是减脂，你需要的只是毅力，相信坚持就是胜利。
2、一般 健身多少时间会有效果健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关。一般来说，一周可以锻炼三次，每次积累一小时左右的有氧运动，再加上饮食的配合，那么锻炼两个月就可以看到明显的效果，可以适当吃肌肉粉。把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果，扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
