如果只需要补充蛋白质，那就只能吃蛋清输蛋黄，太浪费了,那么，你打算一天吃10个鸡蛋吗,所以吃鸡蛋的时候，蛋清蛋黄一起吃是可以的，偶尔吃两个也是可以的,但是健身中有人只吃蛋白质，不吃蛋黄哦，蛋黄胆固醇含量更高，但是对于健身来说，很多人都想练出肌肉硬块的感觉吧,一般每天吃两个蛋黄就差不多了。
1、我身高185体重160 健身后半小时吃 两个鸡蛋蛋清 蛋黄都吃这样好么?人们不吃蛋黄因为害怕胆固醇过高。一只鸡的胆固醇含量蛋黄大约是一个人一天需要的量，所以如果身体正常(没有各种心血管疾病，高胆固醇血症，或者肝胆疾病)，一天控制一个全蛋是没有问题的。看楼主的体重和身高(身高185CM，80KG)，算是比较标准的健康身材。如果你身体健康，年轻，每天都进行体育锻炼，胆固醇就不容易在体内堆积，所以没有必要过多限制胆固醇的摄入。所以吃鸡蛋的时候，蛋清蛋黄一起吃是可以的，偶尔吃两个也是可以的。楼主可以根据自己的身体和锻炼情况进行调整。(也就是多运动，多吃饭。少运动，少吃饭)。另外，蛋清只含蛋白质。如果只需要补充蛋白质，那就只能吃蛋清输蛋黄，太浪费了。根据楼主的体重，两个鸡蛋中所含的蛋白质远远达不到你一天所需的蛋白质量，所以要多吃其他食物，如肉类(以瘦肉为主)、牛奶和大量的蛋白质，以吃足够的食物使身体感到精力充沛为宜。
2、每天吃 两个鸡蛋对身体会有害处吗?在练 健身的情况下。陈老师回答的好，赞一个！但是健身中有人只吃蛋白质，不吃蛋黄哦，蛋黄胆固醇含量更高，但是对于健身来说，很多人都想练出肌肉硬块的感觉吧？那就试试吃蛋清。健身次，尤其是力量训练，不要固定在一个重量级。当你练习的时候，你会感觉到你的肌肉在膨胀。累了就休息一会儿，时间自己决定。然后，在体重上增加2.5kg以上，短时间练习。功能是刺激你肌肉的生长。然后就是营养的刺激，牛肉，全麦面包，蛋白质，碳水化合物食物(面食)，这些都是刺激肌肉增长的。
3、新手 健身,吃鸡蛋蛋白,一天得吃两三个,那 蛋黄不是很浪费,只能扔掉么...那也没办法，因为蛋黄虽然营养价值相当高，但同时，它的胆固醇含量也超级高。一般每天吃两个 蛋黄就差不多了，那你为什么不选择吃蛋白粉？性价比远高于鸡蛋。一个普通鸡蛋的重量约为50-60克，一般鸡蛋含蛋白质约7克；而蛋白粉80%是蛋白质，一般一勺蛋白粉在30克左右，那么至少含有24克蛋白质，而这还只是最常见的乳清蛋白粉的数据。如果换成分离乳清蛋白粉，蛋白质的含量会更高，然后几乎一勺蛋白粉就含有相当于3到4个鸡蛋的蛋白质，一般健身人每天至少需要补充1到2次蛋白粉(一般是运动后补充1到2勺乳清蛋白粉，更不用说很多人睡前会再次补充酪蛋白)。那么，你打算一天吃10个鸡蛋吗？而且鸡蛋所含的蛋白质主要由卵清蛋白组成；蛋白粉中含有的蛋白质(酪蛋白是特例)是乳清蛋白，从营养学的角度来说，乳清蛋白最容易被人体吸收利用，所以天然效果更好。
