体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮,第三，想快速增肌的想法是错误的,扩展资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作,健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关,把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果,可以适当吃增肌粉。
/image-运动前1/ 30分钟，最好是1小时左右，因为吃完东西要靠消化系统消化，再运动对消化不好。运动15分钟后。刚运动完，大量的血液主要冲向相关的骨骼肌，相对的消化系统是缺血的，也就是说此时消化系统相对较弱。这时马上吃也不利于消化系统，吸收不好，也是消化问题。一般15分钟后，血液平衡了就要吃了。
第一蛋白粉不是药。第二块肌肉是每天努力锻炼，补充足够的蛋白质和碳水化合物逐渐积累起来的。第三，想快速增肌的想法是错误的。修行好的大神也不是一天两天了。一两个月建成需要三到五年。你每天训练的质量不一定能保证，每天还得想着怎么快速增肌。你真的想太多了，不如每次都虚心锻炼提高训练质量。
2、一般 健身多少时间会有效果健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关。一般来说，一周可以锻炼三次，每次积累一小时左右的有氧运动，再加上饮食的配合，那么锻炼两个月就可以看到明显的效果，可以适当吃增肌粉。把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果，扩展资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
