市面上流传的各种局部塑身健身小动作都有，比如仰卧起坐瘦腰收腹，空气蹬三轮瘦腿，侧提矿泉水瘦手臂等等,其实局部塑形减脂的动作并不能燃烧掉这部分的脂肪，只会让这里的肌肉变得更强壮,所以，如果你想通过健身action局部shaping减脂，你至少要做30分钟的有氧运动，才能减脂塑形,局部塑形减脂针对部位:手臂。
1、 健身能否比埋线更有效地进行 局部 减肥?有氧运动是最好的减脂方式，但是所谓的局部减脂是违背人体科学的。也就是说，当你运动的时候，你的身体消耗能量，你体内的脂肪就会转化为能量被消耗掉。这里指的是你体内所有的脂肪，而不是某些局部脂肪。那些所谓的局部减脂或者“哪里练，哪里输”都是骗人的。只要坚持每周六小时的有氧运动，一个月后就会看到效果。至于埋线，我没有深入研究过。应该有效，但可能存在医疗风险。我一个朋友做过针灸减肥类似埋线，效果很好，但是反弹很快。
2、仰卧起坐能减肚子? 局部 减肥靠谱吗?增加腹肌力量。仰卧起坐过程中，腹部肌肉群发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，可以使肌肉群变得更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以在减肥和健美运动中发挥作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。仰卧起坐毅力的锻炼:其实一次仰卧起坐的运动量并不是很大，但是靠日常的坚持，保持一定的锻炼频率，是不容易做到的。所以，这个简单的练习是一种考验自己毅力的方式。坚持小练习会是一件很棒的事。你有坚持每天的毅力吗？有利于肠胃运动。仰卧起坐需要协调呼吸方法。运动时能刺激肠胃蠕动，便于体内排泄，疏通胃内空气，可预防便秘。可以减少腹部和腹股沟，锻炼腹肌的同时刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，锻炼平衡协调能力。
3、如何 局部塑形减脂最见效?市面上流传的各种局部塑身健身小动作都有，比如仰卧起坐瘦腰收腹，空气蹬三轮瘦腿，侧提矿泉水瘦手臂等等。有的人坚持了很久才发现动作针对的部位尺寸并没有少，只是因为运动而肌肉凸出，其实局部塑形减脂的动作并不能燃烧掉这部分的脂肪，只会让这里的肌肉变得更强壮。所以，如果你想通过健身action局部shaping减脂，你至少要做30分钟的有氧运动，才能减脂塑形，局部塑形减脂针对部位:手臂。动作:双脚分开站立，与肩同宽，双手从身体两侧向前伸展，然后抬起，尽可能向后伸展。技巧:整个动作保持匀速，注意呼吸，双手后伸时尽量挑战自己的极限，每一个完整的拉伸都算作一个完整的动作，所有动作以20个为一组。只有根据自己的情况一次做3组以上，才有效果。
