8:00早餐,酸奶或牛奶200ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋清),两片面包,12:00午餐一杯橙汁,主食150g,红肉200g,蔬菜200g,12:00加餐水果适量,你好:你的身高要想强壮,至少要长到78-80kg,一定要一日三餐,多吃补充能量的食物,制定合理的计划健身,良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可以使身体健康生长发育;不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱,感染疾病。
1、 健身吃什么主食比较好8:00早餐,酸奶或牛奶200ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋清),两片面包,12: 00午餐一杯橙汁,主食150g,红肉200g,蔬菜200g,12:00加餐水果适量。适量的维生素和矿物质,多喝水。
2、请教大家一份 健身增肌肉练块的食谱?你好:你的身高要想强壮,至少要长到78-80kg。增肌饮食计划:1。8: 00早餐,脱脂牛奶250ml,蔬菜水果适量,全麦面包2片,蛋清2个,2。10点加餐,一根香蕉,3。中午12: 00午餐,主食200g,肉类150g,蔬菜150g,水果适量。4.训练前15: 00吃蛋白粉(20: 00) 5.16: 00训练6。训练后17:30服用蛋白粉(20g动物蛋白粉、常温牛奶或常温水),可以快速补充肌肉组织,修复训练损伤的肌纤维,使肌肉组织修复后重新生长。
3、易瘦体质的人在 健身期间该怎样搭配日常饮食?良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可以使身体健康生长发育;不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱,感染疾病。相反,适当的饮食可以治疗疾病,帮助人们康复,一定要一日三餐,多吃补充能量的食物,制定合理的计划健身。