所以不存在随便吃蛋白质这种事,每天10粒鸡蛋，练武,你的身体需要多少和什么，做一个计划,如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋,4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋,你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少,鸡蛋吃多了会影响身体健康。
1。要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质中的供给。你一天吃多少蛋白质鸡蛋首先取决于你正常饮食中吃了多少。2.蛋白质通常在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。你可以去Mint.com检查各种食物的蛋白质含量，然后计算你每天的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补。Mint.com的具体计算方法有相关工具。4.对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由。5.无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。
4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康。胆固醇含量太高。已经有人因此生病了，相当严重。每天10粒鸡蛋，练武。就算是补品蛋白粉，也不能随便喝。你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么，做一个计划。不要盲目服用补品。一个人拿一个没用。举个例子，如果你每天都吃肉和鸡蛋的话，即使你的肝脏没有生病，那么如果你练习举重，你肯定会伤到你的关节，严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质，却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素。碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱，缺乏力量。维生素缺乏会让你状态不好，难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重下降。
3、 健身一般吃几个生 鸡蛋你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个，孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪，其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
