切勿使用臂力器,锻炼身体各部位健身器材名称:臂力器(手臂)、拉力器(手臂、肩、胸、腕力量器(手腕)打击沙袋(上肢)、拳靶(拳头和整个上肢)、负重沙袋(腿)、双节棍(手臂和肱二头肌:肱二头肌从三角肌下端向下插入到肘部以下，伴随着手臂的抬起和弯曲,是锻炼健身所必需的。
切勿使用臂力器。真的锻炼用那个东西没用。可以做双臂屈伸，也就是做双杠，不仅是锻炼后臂，还有锻炼胸大肌和三角肌的前缀，还有背伸肌的部分。移动时头部前倾，头部直立，锻炼的位置也不一样。或者可以使用butterfly 健身设备，也可以。
锻炼身体各部位健身器材名称:臂力器(手臂)、拉力器(手臂、肩、胸、腕力量器(手腕)打击沙袋(上肢)、拳靶(拳头和整个上肢)、负重沙袋(腿)、双节棍(手臂和
肱二头肌:肱二头肌从三角肌下端向下插入到肘部以下，伴随着手臂的抬起和弯曲。手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。当握杆是锻炼时，还有一个手臂的弯曲动作，一个握杆和一个握杆的放松也能刺激肱二头肌，有锻炼的效果。肱三头肌:伸到上臂后面，可伸直或伸展。它有三个头:一个连着肩胛骨，另外两个连着肱骨。握力为锻炼小时时，可以很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼小时的效果。扩展信息:使用分时单手、双手、上握、下握、双握等不同方法(-2/method)。小巧轻便，携带方便，随时可用锻炼您的力量，缓解疲劳，用强肌肉，加强血液循环，长期使用有助于预防风湿性关节炎。是锻炼 健身所必需的。
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