prevent肚子我们要从多方面入手，比如:平时多注意运动，比如跑步，健身，拳击什么的，多运动多出汗，这样体内脂肪包括肚子就不会堆积；还要注意少喝或不喝啤酒，啤酒喝多了撑肚子；没事的时候可以搓肚子有利于肚子脂肪消耗；做仰卧起坐练腹肌也有助于防止肚子脂肪堆积运动初期腹肌体积增大,会变大变硬肚子,肚子会变大。
prevent 肚子我们要从多方面入手，比如:平时多注意运动，比如跑步，健身，拳击什么的，多运动多出汗，这样体内脂肪包括肚子就不会堆积；还要注意少喝或不喝啤酒，啤酒喝多了撑肚子；没事的时候可以搓肚子有利于肚子脂肪消耗；做仰卧起坐练腹肌也有助于防止肚子脂肪堆积
运动初期腹肌体积增大。随着肌肉纤维中的脂肪逐渐减少，肌肉逐渐增加，腹壁会逐渐变薄。也就是说，肚子是肌肉越来越少，脂肪越来越多，肚子会变软变胖，这样腰围不一定会变大，而是运动后。会变大变硬肚子。这只是暂时的。你需要持之以恒，坚持锻炼。而且腹部脂肪只是全身脂肪的局部表现，一定要全身运动。可以通过全身脂肪的减少来进一步减少腹部脂肪，也可以通过全身运动加局部运动来达到事半功倍的效果。单纯的腹肌锻炼，减脂效果并不好。
3、自己运动了一个月并且改善饮食,为什么 肚子反而越来越大?运动后肚子相反，变大可能是因为便秘或慢性胃炎。1.便秘:运动后胃肠蠕动会有一定程度的加快，所以肠道内的粪便会比较多，但是因为便秘，粪便很难排出体外，所以肚子反而会变大。可以使用凯塞露进行治疗，或者补充高纤维的水果和蔬菜，如覆盆子、梨、苹果、香蕉、橙子、草莓、豌豆等，2.慢性胃炎:慢性胃炎是由多种原因引起的胃粘膜慢性炎症性病变。多数患者常无症状或不同程度的消化不良，包括中上腹不适、饭后饱胀、钝痛、灼痛等，慢性胃炎患者在剧烈运动后会加重对胃部的刺激，胃和十二指肠会出现逆向蠕动、胃酸反流、食物消化不完全，导致大量食物残渣滞留在肠道内。肚子会变大，可以口服多潘立酮进行治疗。注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，也不要暴饮暴食，空腹时间不宜过长，以免加重慢性胃炎。
