运动后按摩最好在洗完澡后做，一般在运动后20~30分钟,每个按摩的时间要根据按摩的名额数来确定,运动后按摩方法:一般按摩主要由四肢、肌肉和腰背部的关节组成，而按摩则侧重于运动时承受负荷最大的部位,还需要从轻按摩开始，然后揉捏，再加上重按摩、按压、拍打等辅助手法，最后以轻按摩、轻摇动结束。
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1、运动后什么时候 按摩比较好,与 按摩的轻重缓急有关吗?运动后，10分钟左右就可以做按摩了。通过这个按摩，可以缓解这种疼痛，缓解这种肌肉刺激的那种疼痛。第二点是运动后做按摩这样可以让肌肉得到很好的舒缓。
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2、我想问一下运动后如何进行肌肉放松和 按摩啊!双手来回搓就行，上下左右前后，快一点或慢一点，轻重结合，柔中带刚，钢中带搓，随心所欲，看自己。有的地方可以按摩，有的地方不行-。
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3、运动后选择何种 按摩方法好?如何进行?运动后按摩方法:一般按摩主要由四肢、肌肉和腰背部的关节组成，而按摩则侧重于运动时承受负荷最大的部位。一般来说，摩擦是关节处的主要方法。一开始轻轻推几下关节，然后再交替搓推。也可以加几下按压，最后以轻柔按摩和被动活动结束。在大肌肉部位，如上臂、肩背部、后腿肌肉、大腿、臀部等部位，以揉捏为主。还需要从轻按摩开始，然后揉捏，再加上重按摩、按压、拍打等辅助手法，最后以轻按摩、轻摇动结束。当整个上肢或下肢做完按摩，可以做肢体抖动和被动活动。背面按摩主要是搓和揉。脊柱两侧多做揉搓。搓揉要在整个腰背部进行，重点是腰部肌肉和骶棘肌。在揉揉的过程中，可以穿插按摩，也可以沿脊柱两侧进行按压和拍打。可以从下往上按一次。拍打时间可以稍长一点，最后在腰背部轻轻推揉即可完成。运动后按摩最好在洗完澡后做，一般在运动后20~30分钟。每个按摩的时间要根据按摩的名额数来确定。
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