如果你在健身减脂期，一天大概能吃到2-3个蛋黄，在健身增肌期4-5个蛋黄,有健身的人，除了健身前后以外的时间，不必过分限制脂肪的摄入,健身需要很大的体力,一般健身的人在健身之后就不吃蛋黄了，有条件的时候才吃蛋清,如果早上没有健身计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题,胆固醇高或低，最好适当运动,健身你不需要担心吃蛋黄胆固醇上升。
健身需要很大的体力。你需要补充更多的蛋白质。蛋黄中的优质蛋白质比蛋清多。而且还有雌激素样物质。如果不是健身人群，女生一天不要超过两个鸡蛋，男生一个。雌激素可以抑制痘痘，但也会让人更容易发胖。一般不是-0的人/人，一天一个营养刚刚好。胆固醇高或低，最好适当运动。
健身可以吃蛋黄但不宜多吃因为健身后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100g鸡蛋中含有10g脂肪。所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。一般健身的人在健身之后就不吃蛋黄了，有条件的时候才吃蛋清。蛋清中的乳清蛋白帮助他们的身体在健身后快速恢复。有健身的人，除了健身前后以外的时间，不必过分限制脂肪的摄入。如果早上没有健身计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题。因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以健身的人平时对吃蛋黄没有太多顾忌，只要记住运动前后2小时不要吃蛋黄就好。如果你在健身减脂期，一天大概能吃到2-3个蛋黄，在健身增肌期4-5个蛋黄。健身你不需要担心吃蛋黄胆固醇上升。今年的膳食指南也指出，多项研究证明，食源性胆固醇不会显著增加心血管疾病的风险。你一天只能吃一个鸡蛋的限制将被取消。
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