多向教练学习，多和健身房间的大神交流,一般素质弱的人可以通过健身来增加和提高,但不管怎样，这些人最好不要有健身,不要随便去健身了，免得伤了身体，就不好了,因为健身不仅为了身材好，还为了减肥,有些人入手健身后，才发现根本不适合健身的，只有放弃健身方法不对，努力白费。
很正常。人体其实是一种条件反射的机制。你一直在增加负荷健身，那么你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度。不运动的时候，刚开始身体还是那样，但是过了一定时间，强度信号减弱甚至消失，肌肉自然变小。什么东西用了就前进，不用了就倒退。一样的道理，不用担心。最多回来。
原因，身体不好，有的人身体素质差，有的人有不过劳的疾病。但不管怎样，这些人最好不要有健身。健身可以很好的锻炼自己的耐力，体力，意志力。一般素质弱的人可以通过健身来增加和提高。不过体质差的人要小心了。不要随便去健身了，免得伤了身体，就不好了。有些人入手健身后，才发现根本不适合健身的，只有放弃 健身
方法不对，努力白费。如果有效，大家都可以坚持；如果不行，就不会长久。多向教练学习，多和健身房间的大神交流。知道的多了，学的多了，就知道原理了，效果就出来了，也就容易坚持了。另外，健身是一个长期坚持的过程，不可能在短时间内有明显的效果。坚持的时间越长，身体受益越多，变化越大。
4、最近 健身总是想 放弃,怎样调整才能让自己坚持下去呢?因为健身不仅为了身材好，还为了减肥。对我来说，更重要的是健身不会亏本，付出的努力(当然是指正确的科学锻炼)一定会有回报，轻盈的身体和饱满的精神状态，以及“健身真的很有效，付出就会有收获”的自信，以及全力运动时忘记压力和烦恼的快感，都是生活中大多数东西很难带来的。有了这个想法，健身对我来说不仅不难，而且是每天都要做的一件非常愉快的事情。
