首先从经济的角度来说，跑步你不用花钱买器材或者会员，跑步你还可以呼吸到很多新鲜空气，看到路边的风景，让人心情愉悦，也达到了锻炼身体，增强体质的目的,家里空气质量好吗,健身设备只是专项活动，而且人比较集中，空气质量不如跑步在路上,成员健身目的不同,所以器械健身比跑步更好。
对于你的问题，要看你的目的。如果是为了减脂，那就先练再跑。如果单纯增肌，热身5分钟就够了，然后每周做两次有氧运动，加强心肺功能。每次肌肉训练后应该有72小时的恢复期，看你自己的计划。如果训练量大，每天一部分是绝对可以的。根据自身情况安排，也可以每天练两个部位，但一定是一个大肌肉群一个小肌肉群。绝对不允许一天练两块大肌肉，比如胸背或者胸腿。
在购买私教课的过程中，会员最好按照以下几点购买私教课。1.Plan 健身时间合理购买课程，根据实际情况，有计划的购买。防止买了太多私教课后因为各种原因无法上课。2.明确自己的需求，正确选择私教。成员健身目的不同。购买私教课程时，根据自己的需求，寻找相应专业有技能有特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择对抗阻训练有较深研究的私教。3.了解私教班的情况。在选择私教课程zd之前，你需要了解所选择的私教。查看自己想选择的私教的上课情况，是否存在不认真听课等情况，避免选择不负责任的私教。
3、以增强体质为目的的运动,你认为 跑步好还是 器械 健身好?首先从经济的角度来说，跑步你不用花钱买器材或者会员，跑步你还可以呼吸到很多新鲜空气，看到路边的风景，让人心情愉悦，也达到了锻炼身体，增强体质的目的。可能有人会说健身广场或者公园那么多设备，我不用花钱，健身设备只是专项活动，而且人比较集中，空气质量不如跑步在路上。锻炼完这个项目，那个项目可能要排队，流感病毒很容易感染，有人说我花钱买器材在家锻炼，家里有器材码的空间。家里空气质量好吗？简而言之，跑步是一种全身功能锻炼，可以促进血液循环，增强代谢功能，达到增强体质的目的，所以器械 健身比跑步更好。以上仅是我个人观点，谢谢。
