然后逐渐过渡到自己的专项训练,如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习,注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始,说明你的身体承受不了这样的运动量和强度,刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程,按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。
在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
首先，你运动的强度是多少？强度太大。第二天肯定会这样。那么测试训练强度最简单的方法就是训练后第二天醒来测一下脉搏。时差多，说明你强度太高，需要调整。什么牌子的蛋白粉？你在哪里买的？理论上你的情况不会发生。
按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习。这是为了给肌肉必要的时间恢复和强化。刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程。可以先改成两天一次。两周后，慢慢减少间隔天数，增加强度。我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以我会休息一天，第二天再运动，我又会觉得很有精神。记住一句老话:欲速则不达。
4、运动完后肌肉为何会酸软 无力?原因如下:1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生了变化，使肌肉痉挛，引起疼痛，如何预防？1.锻炼安排要合理。运动一段时间后，原有肌肉酸痛的运动量会导致症状减轻，而且表现专一。比如一段时间的下坡运动，可以减少下坡运动带来的肌肉酸痛，2、局部加温和擦。
