如果是肌肉训练，差不多半个小时吃饭,如果吃饭，你要等到身体完全平静下来,建议:所以一般情况下，运动后一小时左右考虑吃饭吧,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,4.运动后立即吃含肉多的食物,运动后可以补充水分,1，健身半小时后吃饭比较合适。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果吃饭，你要等到身体完全平静下来。如果是肌肉训练，差不多半个小时吃饭。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
你好，运动后一段时间肌肉仍处于兴奋状态，体内血液供应集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态:而且神经兴奋在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。建议:所以一般情况下，运动后一小时左右考虑吃饭吧。运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。
1。你不应该在运动后马上吃东西。一般来说，吃饭前至少要休息30 ~ 45分钟。剧烈运动后应休息更长时间，运动后1 ~ 2小时吃东西。2.运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液的重新分配，消化系统需要调动身体其他部位的血液。3.如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这一方面会影响肌肉在运动后的恢复过程，另一方面肝脏、胰腺等内脏器官在剧烈运动代谢后会迅速进入消化分泌状态，从而得不到功能性间歇时间。4.运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量的肉类食物待消化会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。
4、 健身过后什么时候 吃饭更适宜 健身 多久 吃饭最好1，健身半小时后吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作，体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次，游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生，4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍，运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。
