八届奥运会冠军罗尼·库尔曼(Ronniecullmann)喜欢在训练前吃一个红薯，或者土豆mud，这是大多数外国人喜欢吃的,红薯还是不错的,土豆，红薯，都属于淀粉，要看怎么加工，怎么吃,无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好,可以吃土豆，但是营养不够,健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量。
土豆，红薯，都属于淀粉，要看怎么加工，怎么吃。烹饪是最理想的吃法，但是油炸太可怕了。健身和其他人一样，他们每天都需要足够的淀粉来提供糖分和热量。它们可以作为主食每天吃。无盐干吃蒸土豆，说实话味道很不好。真的需要一颗自虐的心才能坚持！我受不了了。我咬了一口就扔掉了。红薯还是不错的。山药、芋头、玉米都是很好的健康食品。一般训练前吃一点，训练后以蛋白质为主。八届奥运会冠军罗尼·库尔曼(Ronnie cullmann)喜欢在训练前吃一个红薯，或者土豆 mud，这是大多数外国人喜欢吃的。
可以吃土豆，但是营养不够。饮食建议:1。一天可以吃两三个鸡蛋，但是要注意不要一口气吃两三个鸡蛋。早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)2。荤菜，鸡鸭猪肉很少碰(鸡胸肉除外)。虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼。高蛋白低脂肪。你可以去超市买金枪鱼罐头。3.少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物。(如果你比较瘦，可以暂时忽略。4.运动后半小时加一根香蕉。
3、在 健身增肌期间,应该多吃什么?饮食全面，什么都吃。不能挑食，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物，你都要吃。不要只吃蛋白粉，如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生，所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面，而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。
