绿叶蔬菜含高膳食纤维，有利于减脂；它至少含有一种豆类，含有优质蛋白质和必需脂肪酸,健身饭菜基本以鸡肉、牛肉为主，少吃淀粉类食物,用一块鸡胸肉、一个鸡蛋、三色藜麦、高粱米、黑米、燕麦、糙米西兰花、胡萝卜、南瓜减脂健身餐,简单快速:既然是减脂，就要减少脂肪摄入，所以少油少盐少糖，但不是完全不摄入；选择健康的脂肪，油是植物油、橄榄油或茶籽油。
用一块鸡胸肉、一个鸡蛋、三色藜麦、高粱米、黑米、燕麦、糙米西兰花、胡萝卜、南瓜减脂健身餐。将粗粮米饭蒸熟，西兰花和南瓜焯一下，鸡胸肉切片，加入黑胡椒、盐和胡椒粉以及少许橄榄油。
健身饭菜基本以鸡肉、牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是练肌肉必不可少的(如果你准备参加健美比赛的话)。蔬菜水果不能少。植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
3、怎么给自己制定 健身减肥餐?1。简单快速:既然是减脂，就要减少脂肪摄入，所以少油少盐少糖，但不是完全不摄入；选择健康的脂肪，油是植物油、橄榄油或茶籽油，一般蔬菜都是少油煮或者炒，肉是炒。10分钟就能完成，2.根据营养学的理论，饮食要均衡，要多样化；至少有四种蔬菜，至少有一种绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含高膳食纤维，有利于减脂；它至少含有一种豆类，含有优质蛋白质和必需脂肪酸。
