减肥循序渐进，持之以恒,我也是健身的粉丝,长体重不胖，体重高和胖是两回事,别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,你要增肌(增重)，先减脂,所以运动结束后体重增加，基本都是水，后期消耗还是可以的健身,为什么体重不减反增。
最科学有效的文案减肥方法就白来说就是有氧运动 适当节食，两者都缺一不可。现在你每天在跑步机上捣40分钟。有氧运动是有的，但是你不像以前那样节食，吃那么多。为什么体重不减反增？原因有二:第一，一周的时间不可能有明显的效果，也不可能一口就变成胖子。减肥比较难，这是一场持久战；第二，因为你饮食不合理，因为你的运动，虽然你吃的和以前一样多，但是运动后，你的吸收比以前好多了，这是你体重量少增加的主要原因。肚子和腿的肌肉变硬了，这是正常现象。变瘦也需要时间。只要坚持有氧运动，腿一定会变细的。腿变细的原因不是减少肌肉，而是通过有氧运动消耗肌肉间和腿部皮肤下的脂肪，所以腿变细了。减肥循序渐进，持之以恒！希望我的回答能对你有所帮助。如果你满意，请接受它。谢谢你。
这很正常。教练告诉你的很对。你要增肌(增重)，先减脂。我的新陈代谢很高，每天消耗更多。这个时候我减脂事半功倍。我也是健身的粉丝。长体重不胖，体重高和胖是两回事。我长肌肉了体重肯定会长的。肌肉很重。不长体重说明肌肉没有长出来。别听他们说什么脂肪变肌肉。脂肪和肌肉是两种物质，不能互相转化！！！你教练很好，听他的，好好练。
3、 健身,运动一个月后 体重反而 增加了是为什么别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重 增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍量储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分，假设，你的身体储存了100克肌肉。所以运动结束后体重 增加，基本都是水，后期消耗还是可以的健身。
