跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想练肌肉，可以选择更强的健身，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉等,不管是健身还是游泳第一，都很好，但是我们需要的是健身前脚跟游泳前脚跟，可以避免肌肉拉伤和抽筋,汗液消失后可以去游泳,健身不要马上跳入水中游泳，稍微休息一下就可以了。
1、 游泳后可以跑步吗 游泳后最好做些什么如果是专项训练，那么游泳不能代替跑步，但是如果只是一般的锻炼还是可以的。游泳最佳时间是上午7-9点或下午3-5点，此时游泳效果最佳。游泳是靠自己浮在水面上，靠四肢和身体的运动在水中前进的技能。游泳能改善心血管系统，增加肺活量，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，强身健体，增强对温度的适应能力。跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。跑步可以保持良好的视力，维持正常的血压，增强生理机能，锻炼骨骼，促进思维敏捷。
2、健完身之后马上去 游泳好不好~~~我经常去健身房间。我在跑步机上慢跑40分钟，走一会儿，然后去游泳30分钟消除汗水。跑完步，游泳起到放松全身的作用，然后洗个澡。之后感觉特别好。我的健身朋友都是这样的。健身不要马上跳入水中游泳，稍微休息一下就可以了。身体的肌肉主要用于器械运动，有氧运动对长肌肉的作用较差。建议你去健身 room，先在跑步机上锻炼40分钟。对心肺功能有好处，然后用器械做运动。有体力的话，做一些俯卧撑，仰卧起坐，蹬蹬。练习后，你必须使用设备来放松全身。做这些练习会增强肌肉，你不妨试一试。
3、先 健身还是先 游泳?不管是健身还是游泳第一，都很好，但是我们需要的是健身前脚跟游泳前脚跟，可以避免肌肉拉伤和抽筋。我可以建议跑步的方法健身，选择空气和地面较好的地方进行锻炼，游泳是更一般的练习。不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳，柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑步之后，全身的器官都在工作，汗液消失后可以去游泳。会有很好的效果，跑步和游泳都是非常健康有效的健身方法，但是如果你想练肌肉，可以选择更强的健身，比如:引体向上练双臂，俯卧撑练上肢肌肉等。/123455。
