一次健身，会消耗大量蛋白质,每顿吃半个拳头大小的瘦肉，就能满足身体,不吃肥肉就好,我认为你不应该因为害怕长肉而停止吃肉,如果你不吃肉，那么你的身体会想办法增加你的需求,健身是肌肉破坏的过程,吃肥肉少的瘦肉,那么身体肯定会发出吃肉的信号,所以健身以后喜欢吃肉就吃吧。
人体需要蛋白质来修复肌肉。健身是肌肉破坏的过程。所以身体会对蛋白质产生渴求。你之前不吃是因为你不缺蛋白质。人体如果不运动，摄入的蛋白质并不多。更多的是热量的消耗。不，一天一个鸡蛋和一杯牛奶就够了。一次健身，会消耗大量蛋白质。如果不吃蛋白粉。那么身体肯定会发出吃肉的信号。当然，如果长期不吃蛋白粉，也会出现这种情况。个人建议每餐补充一些肉类。不要炒那块肉。每顿吃半个拳头大小的瘦肉，就能满足身体。我认为你不应该因为害怕长肉而停止吃肉。吃肥肉少的瘦肉。如果你不吃肉，那么你的身体会想办法增加你的需求。比如消耗更多热量来弥补蛋白质的不足。这会增加你的食欲。在古代，劳动者一顿饭吃两三碗饭，这不是传说。因为古代很难找到肉，体力劳动者会消耗大量热量来弥补蛋白质的不足。所以饭量恐怖也就不足为奇了。所以健身以后喜欢吃肉就吃吧。不吃肥肉就好。
2、锻炼肌肉 健身有禁忌 健身后不能吃什么食物,吃什么又有好处呢?_百度...锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛，肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉，两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源，一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果，如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉，4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物，多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉，肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉，请点击进入图片说明6。那就是锻炼，增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
