除了牛奶，还可以补充其他蛋白含量较高的食物，如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等,No.高蛋白低碳饮食可能不会有明显的短期危害和明显的效果，但如果长期坚持高蛋白低碳饮食，就会对身体产生很大的影响,二:运动后补奶就是补蛋白，可以促进腹肌,运动后尽量少吃肉和高as蛋白。
No .高蛋白低碳饮食可能不会有明显的短期危害和明显的效果，但如果长期坚持高蛋白低碳饮食，就会对身体产生很大的影响。由于长期碳水化合物摄入不足，蛋白优质，你的身心状况会受到严重影响，四肢无力。建议你吃动物脂肪减肥饼干，一个月能瘦20-30斤。动物脂肪是可可粉等数十种人体必需营养成分结合数十种促进脂肪转化的酶和辅酶的萃取物，可以降低体脂率，减少体内新的脂肪储存，消耗已有的多余脂肪，使机体达到自然、原始、和谐、平衡的健康状态。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能只吃鸡蛋和牛奶，正常饮食就行，不必刻意改变什么。通常，你吃8分饱，一日三餐。跟着蔬菜走。没关系。每天一个鸡蛋和一杯牛奶。而且晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高as 蛋白。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人必须吃蔬菜。比如:红萝卜、苹果、香焦等。这些是非常好的食物..有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
1:运动后喝牛奶很好。不过要注意时间，晚上训练不要太晚。建议晚上9点前结束训练，晚上10-11点休息。肌肉只有在休息的时候才能生长，所以要保证充足的睡眠。二:运动后补奶就是补蛋白，可以促进腹肌。力量训练后补充蛋白是非常必要的，因为蛋白素质是人体重要的“建筑材料”，是肌肉的主要成分之一。肌肉的生长需要正氮平衡，而为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白 mass。肌肉长得越多，需要的蛋白 mass越多；三。除了牛奶，还可以补充其他蛋白含量较高的食物，如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等。
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