所以真正从内部延缓衰老最重要的不是运动，而是呼吸,每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步,首先要确定自己的时间，因为健身这件事要靠长期的坚持，不是一朝一夕,虽然不能让人返老还童，长生不老，但是可以让人长寿，变老,健身运动可以延缓身体的衰退,对不起，运动健身对延缓衰老作用不大。
首先要确定自己的时间，因为健身这件事要靠长期的坚持，不是一朝一夕。然后确定一个目标，现在是想减脂还是想增肌，这样你就知道怎么练了。想减脂就多跑步，少吸氧，想增肌就多吸氧。合理安排自己的计划，给你一个建议。每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步。记住，健身是一个持之以恒的东西，你只能随着时间的推移看到自己的进步。
对不起，运动健身对延缓衰老作用不大。运动和功夫不一样。一个人的衰老表现在三个方面:朝气蓬勃。最明显的表现就是肉眼可见的外观，但这可以通过锻炼来减缓。虽然效果不会很显著，但还是管用的。精神是最难维持的。中年以后，精神会有不同程度的衰退。许多人一到中年就开始练习太极拳或瑜伽。这是因为呼吸中肢体动作与拳法要求的结合，可以达到锁精、纳气、提神的效果。这也是为什么很多公园老爷爷走路都很有热情和眼光的原因。然而，许多年轻人走路时都带着沮丧的颜色和浑浊的眼睛。所以真正从内部延缓衰老最重要的不是运动，而是呼吸。呼吸带动身体运动，呼吸带动心脏起伏。这才是长寿的正道。另外，运动时一定要注意，不是运动量越大越好，而是适合两个字。
3、 健身运动对延缓衰老过程有哪些影响随着年龄的增长，衰老是必然的。健身运动可以延缓身体的衰退，虽然不能让人返老还童，长生不老，但是可以让人长寿，变老。延缓衰老不仅可以通过运动来实现，还可以通过饮食、睡眠、心情等来实现，平时要多吃一些有利于抗衰老抗衰老的食物:香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、芝麻、巴马黑豆、红米、火麻仁油等。火麻仁油是从火麻仁中榨出的植物油，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙、铁矿物质等人体必需的微量元素，以及大量的火麻仁甾醇等抗氧化剂，共同抵御和清除体内自由基。
