有健身的人下午在家锻炼,每天锻炼的最佳时间是下午3-6点，每次锻炼的最佳时间是1.5-2小时,在此期间，肌肉需要充分的休息，这样肌肉才能健康发展，防止肌肉僵硬受损,至于运动的最佳时间，除了早上身体状况比较特殊之外，其他时间基本没有太大区别,局部肌肉锻炼后还有48小时左右的恢复时间。
至于运动的最佳时间，除了早上身体状况比较特殊之外，其他时间基本没有太大区别。运动时间的选择主要看是否会对一天的工作产生影响，尤其是对体力的影响。如果是消耗大量体能的预定力量训练，下班后尽量去俱乐部。如果是安排低强度有氧运动(慢跑、游泳等。)、瑜伽、健美操等。，早上锻炼挺好的。
肌肉强化的关键是反复刺激肌肉并保持强化！也意味着你需要越来越多的锻炼。肌肉拉伤后不应该停止锻炼，应该继续！！！也是需要规律的！因为你的懒惰，你不能做有规律的改变。
有3、 增肌锻炼什么时候最好?求大神帮助
健身的人下午在家锻炼。3点到6点之间，一般锻炼1.5到2小时。下午对人们来说是令人兴奋的时刻。这个时候运动有利于进入状态，效果很好。手臂练习可以包括手臂弯曲、高/低张力手臂弯曲、杠铃手臂弯曲和斜板手臂弯曲。这些都是肱二头肌的练习，比如坐姿、前/后腕屈、站姿、前/后握下拉、上握臂屈、垂直臂屈等。这些是前臂肌肉的练习。具体锻炼方法可以咨询健身室的教练。
4、 增肌一天需要练几次如果你想要增肌，最好先做个计划。规划好每天锻炼的部位，锻炼的时间，锻炼项目的数量和组数，每天锻炼的最佳时间是下午3-6点，每次锻炼的最佳时间是1.5-2小时。一般不建议一天锻炼多次，一方面消耗体力过多，另一方面过多而不精容易造成锻炼效果不明显。局部肌肉锻炼后还有48小时左右的恢复时间，如果是高强度训练，时间会更长。在此期间，肌肉需要充分的休息，这样肌肉才能健康发展，防止肌肉僵硬受损，所以，你可以每天锻炼不同的部位，比如周一锻炼腿，周二锻炼胸。，。看你具体的计划了，这样交叉循环训练可以保证肌肉得到锻炼，获得必要的休息和恢复时间，还有一个建议，最好先练大肌肉群，这样锻炼效果可以比较明显，也可以促进小肌肉群的发展。最后，希望我的回答对你有帮助，祝你身体强壮，呵呵，。
