3.根据手腕以下的肌肉力量，建议患者可以练习徒手抓握运动,第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉,首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果,这种运动需要的运动量比较多，一天500次以上,在健身最难练的部分当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力的感觉需要很好的技巧。
在1、 健身最难练的部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?
健身最难练的部分当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力的感觉需要很好的技巧。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。
2、烟台一男生单杠上做 高难度动作惊呆同学,怎样锻炼臂力?对于手臂的力量锻炼，可以分成不同的部位进行锻炼:1。对于肩关节周围的力量练习，建议患者可以练习俯卧撑，在练习俯卧撑的时候，要坚持每天达到一定的训练量。练习一段时间后，肌肉力量增强，患者可以锻炼相关器械，如卧推、倒立等，2.对于肘关节周围的肌肉力量训练，建议患者带哑铃锻炼。因为不同重量的哑铃可以针对不同力量的患者进行针对性的锻炼，所以建议患者可以手持哑铃练习屈肘和伸肘，3.根据手腕以下的肌肉力量，建议患者可以练习徒手抓握运动。这时候病人可以什么都不握，然后慢慢握紧拳头，再慢慢放松，这种运动需要的运动量比较多，一天500次以上。经过一段时间的练习，可以换成相应的器械锻炼。
