众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣,连用热水洗澡都避免不了,洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢,至少等汗干了，洗冷水，快速冲个澡,夏天冷水澡的水温一般不低于10度,但运动专家建议，夏季运动后，尤其是全身出汗时，洗个热水澡比冷水澡更好,夏天洗冷水澡适量。
不，你先休息一下，等你觉得不那么热了再洗澡。从生理学的角度来说，在健身之后，体内产生了大量的热量，需要通过出汗来蒸发消散。这是毛孔扩张的时候。洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢。一旦新陈代谢受到影响，内部功能肯定会受到影响，吸收消化功能降低。
健身之后身体发热出汗排毒。你可以利用夏天的热量来排汗和排毒。往往达到冬病夏治的效果。洗冷水澡马上会导致风寒湿邪马上进入体内，毛孔闭合，体内寒湿排不出来，排毒排不出来。容易感冒。时间长了，体内有湿气，导致各种疾病。健身之后可以短暂休息十几二十分钟，用毛巾擦干汗水，降温止汗，然后洗个温水澡。
洗澡水的温度要接近体温，也就是35-37度。水温过高，全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，出现缺氧。夏天洗冷水澡适量。洗澡水太冷，皮肤的毛孔会突然闭合，血管突然收缩，体内的热量无法释放。尤其是在炎热的夜晚，洗完澡冷水澡，人们往往会感到四肢无力、肩膝酸痛、腹痛，甚至可以是关节炎、慢性胃肠疾病的诱发因素。夏天冷水澡的水温一般不低于10度。夏天运动后难免出汗。很多人都喜欢在这个时候在冷水澡冲澡，觉得很开心。但运动专家建议，夏季运动后，尤其是全身出汗时，洗个热水澡比冷水澡更好。
4、体育生,跑步后洗 冷水澡好不好,好,该怎样洗对身体好,对于你的运动来说，运动时不能洗澡(尤其是还有很大提升空间的情况下)。受不了就不能洗澡。泡了半个小时，你一天的锻炼成果就白费了。至少等汗干了，洗冷水，快速冲个澡。如果身体受不了冷水，加点温度，让手感觉不冷不热，快速冲个澡。我们在备战北京大学生运动会的时候，每天锻炼七八天才敢洗澡。运动有多累，洗澡没进步有多不值。
5、 健身之后多久才能洗澡?健身出汗后，马上洗澡是很多人最舒服的事情。众所周知，在健身之后什么时候洗澡也是很有讲究的，否则你的健身效果会大打折扣。运动出汗后不能马上洗澡的原因，毛孔完全张开。毛孔张开时马上洗澡，很容易让寒气进入体内。连用热水洗澡都避免不了。冷空气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，冷肌肉也会引起痉挛。因此，建议运动后应避开风头的寒意，静坐或做舒缓运动20分钟，待毛孔闭合后再洗澡。这样既能让剧烈运动的身体有一个放松期，又能让毛孔得到充分封闭，一举两得。
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