骑自行车的话消耗的热度是180-240,60分钟力量训练消耗的热量是210-240卡路里,羽毛球中消耗的热量是180-270,根据力量训练，人体早已成为消耗热量和体脂的高效装置,健身我操，那么消耗的热度就是180-240,如上图，力量训练消耗的热量可以比骑自行车或走路消耗的热量大。
1、慢跑:30分钟可以消耗295卡路里，1小时消耗可以达到590卡路里。2.自由泳:以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，一小时510卡路里。3.打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，打篮球1小时可以消耗440卡路里。4.徒步:30分钟越野徒步可以消耗185卡路里，而1小时是370卡路里。5.骑行:速度小于16km/h，30分钟消耗145卡路里，每小时290卡路里。
60分钟力量训练消耗的热量是210-240卡路里。中速行走的话消耗的热度是130-180。骑自行车的话消耗的热度是180-240。游泳，消耗的热度是210-300。跑步，那么消耗的热量是300-400。滑冰，消耗的热度是210-280。健身我操，那么消耗的热度就是180-240。羽毛球中消耗的热量是180-270。如上图，力量训练消耗的热量可以比骑自行车或走路消耗的热量大。另外，因为力量训练会促进人体肌肉和骨骼的改善，所以即使已经停止运动，热量消耗又会继续，便于人体转化为新的肌肉组织。根据力量训练，人体早已成为消耗热量和体脂的高效装置。如果要减少体脂，就可以达到强身健体的总体目标。
一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关。在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
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