2.正常人不运动每天需要四升水，更何况剧烈运动流失的水分比平时多得多,3.当大运动量结束后，不要马上大量喝水,先喝少量水，逐渐补充,运动后口渴，说明身体严重缺水,所以他们在运动时喝水运动后不会感到解渴，这是身体缺水的现象,所以运动后不适合马上喝水,你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水。
运动后口渴，说明身体严重缺水。这时候大量喝水不但不会被吸收，反而有害。水进入血液后，使血液变稀，突然增多，当然会加重心脏负担，使心跳加快。这种情况下，身体会大量出汗，汗液中含有大量盐分，盐分流失过多。反而会让人中暑，严重的会晕倒。另外，喝水过多会稀释胃液，削弱其消化和杀菌能力。刚做完剧烈运动，不要一下子喝大量的开水或冷水，让兔子的肠胃承受不了。先喝少量水，逐渐补充。
运动后立即喝水会导致体液稀释，血容量突然增加，加重心脏负担。另外，胃里储存了大量的水，不仅影响横膈膜的升降，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内饮水过多，增加了排尿量和排汗量，前者会增加肾脏的负担，后者会进一步流失体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。所以运动后不适合马上喝水。需要一段时间，等身体平静下来再补水。
1。人在运动中会因为出汗而失去过多的水分，得不到及时的补充。所以他们在运动时喝水运动后不会感到解渴，这是身体缺水的现象。2.正常人不运动每天需要四升水，更何况剧烈运动流失的水分比平时多得多。所以运动前要喝点水，十几分钟去运动会就好多了。3.当大运动量结束后，不要马上大量喝水。你需要在你慢慢冷静下来之后，逐步喝几次水，而不是一下子喝很多水。
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