酸痛是肌肉轻微劳损和乳酸堆积的反应,我健身的时候也遇到过类似的问题,)这就是为什么长时间不运动后再运动时，酸痛感非常明显的原因,有可能开始运动几次感觉肌肉劳损引起的疼痛，然后由于痛阈升高而减轻,体验健美运动中最棒的“泵感”,反而会觉得不练了就不舒服,会不会有酸痛感感觉。
因为你是第一次运动，而你的肌肉组织正处于损伤修复阶段，也就是所谓的适应阶段，所以会有疼痛感，你在练完肌肉后出现同样的疼痛感也是正常的。缓解疼痛的方法是运动后多按摩肌肉。如果你锻炼耐力，加强心肺功能，一周后，你的运动强度和重量就不会再让你的肌肉酸痛了。
酸痛是肌肉轻微劳损和乳酸堆积的反应。修复后，新的肌肉会比原来的更厚更坚韧。运动的目的不同，肌肉的反应也不同。以肌肉耐力为目的的锻炼，使用一组负荷可达15-20。随着运动时间的增加，慢肌对乳酸的承受能力会增强，此时酸痛感会逐渐减轻。以练肌肉为目的的运动(指健美)使用一组负荷，最多可以做6-12次。此时主要损伤的是体积较大、爆发力较强的快肌，多种作用叠加也使乳酸大量堆积，此时会产生明显的酸痛感。(当然，快肌对乳酸的承受能力也会增加。)这就是为什么长时间不运动后再运动时，酸痛感非常明显的原因。以锻炼绝对力量为目的的运动，使用1-6倍的负荷。这个时候产生的乳酸非常有限。有可能开始运动几次感觉肌肉劳损引起的疼痛，然后由于痛阈升高而减轻。当然，酸痛也叫“泵感”，所以要尽量增加运动强度。体验健美运动中最棒的“泵感”。
3、在 健身房锻炼过后第二天肌肉才酸痛是怎么回事为什么当时肌肉不会酸痛...我健身的时候也遇到过类似的问题。教练口中的答案是酸疼因为肌肉正在形成，一般最多3天，但是教练会要求只休息1天再练，酸痛的时候锻炼效果更好，从我自己的经验来看，主要是运动强度超过了原来的身体承受能力(如果特别酸痛，比如手脚太僵硬)。如果是一般的酸痛，1-2天就好了也没关系，如果按照课程来锻炼，越锻炼越习惯。会不会有酸痛感感觉？反而会觉得不练了就不舒服。
