健身有可能提高骨骼的强度，使其更加强壮，降低骨质疏松症的发病率,肌肉劳损的作用主要是增强肌肉的弹性，加速运动后肌肉的酸痛,1，健身的好处有很多方面,健身的好处有很多方面:健身可以改善心肺的功能，特别是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。
1，健身的好处有很多方面。首先，健身可以改善心肺功能，特别是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。2.其次，健身能改善血脂代谢，降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发生。3.还是那句话，健身可以减肥，减少脂肪比例，让肌肉更发达，提高基础代谢率。最后，健身可能会提高骨骼的强度，使其更加强壮，降低骨质疏松的发生率。
以右臂肱二头肌为例。握拳时连续屏住呼吸收缩肌肉。每次运动应该是你力量的80%，每次10秒。最好一组做20次。每天连续做3到5组，每天都可以。这组练习的效果会让你的肌纤维变粗，肌纤维的横截面积变大。锻炼效果不如负重俯卧撑或者高脚俯卧撑。不如户外有氧运动。
3、 健身后的肌肉拉伸动作有利于肌肉增大吗?作用是什么?健身之后的肌肉拉伸对肌肉增大没有帮助。它的主要功能是增强肌肉的延展性，增加肌肉弹性，帮助肌肉疲劳的恢复。肌肉的增加主要是通过器械力量的锻炼，增加对肌纤维的刺激，促进肌纤维增粗，达到整体增加肌肉体积的效果。肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会有助于增加肌肉。肌肉劳损的作用主要是增强肌肉的弹性，加速运动后肌肉的酸痛。注意:健身拉伸前方肌肉可以达到热身效果，防止肌肉拉伤；健身拉伸肌肉后，可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
4、 健身究竟能带来哪些好处?健身的好处有很多方面:健身可以改善心肺的功能，特别是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。健身它能改善血脂代谢，降低血脂水平，并能改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少糖尿病的发病率，健身它可以减轻体重，减少脂肪比例，使肌肉更发达，提高基础代谢率。健身有可能提高骨骼的强度，使其更加强壮，降低骨质疏松症的发病率。
