3补充优质蛋白原料蛋白质量是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以你每天一定要摄入足够的优质蛋白质量,所以要注意抗肌分解，促进蛋白合成,如果是蛋白粉，我觉得健身不一定需要喝蛋白粉，因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白,健身需不需要喝蛋白粉。
营养对每个人来说都是必不可少的，健身锻炼肌肉需要给身体补充充足的营养，这样才能获得好的效果。步骤/方法1补充足够的热量。肌肉生长消耗大量能量。没有足够的热量，就无法保证正常的肌肉生长。2补充足够的碳水化合物运动时，能量主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3补充优质蛋白原料蛋白质量是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以你每天一定要摄入足够的优质蛋白质量。优质蛋白品质包括肉和乳清/123449。4促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌分解，促进蛋白合成。5维持体内生长激素、胰岛素、睾酮适当的激素水平，对肌肉的合成至关重要蛋白。通过饮食和营养补充，可以调节刺激水平，刺激肌肉生长。
健身需不需要喝蛋白粉？如果喝酒需要注意什么？如果是蛋白粉，我觉得健身不一定需要喝蛋白粉，因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白。可以通过平时的食物来补充的是，如果安全的话就是补充这些纤维素，可能younggif就是那些看起来比较发达的肌肉，但是并没有完全对自己的身体起到很好的作用，也就是平时吃饭的时候多吃点。
{2。
