你需要好好休息，你需要调整心态，让自己身心健康,就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少,那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢,让自己身心愉悦,睡眠少的时候，身体的能量本身就不足,你要运行一个3D游戏(强行去健身)，会加快这个电池的清空速度。
为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困。这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充。这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态。第二，剧烈运动后深呼吸，有助于身体快速恢复
从两个方面来看。第一，如果你最近真的没有休息好，或者你的训练强度很大，那么这个时候你身体疲惫是很正常的，你需要好好休息。第二，如果你最近生活节奏不错，不缺乏睡眠，也不缺乏强化训练，那么你可以提神，比如咖啡或者茶，或者清凉油(手动微笑)。我平时作息比较规律，就是下午下班会犯困，所以每次下班都会小睡20分钟左右。小睡一会儿后，我会感到神清气爽。我感觉个人从精神和状态上也可以分为两种情况。
不建议在睡眠不好或困的状态下运动。从能量的角度来回答，可以把身体理解为电池。睡眠少的时候，身体的能量本身就不足。你要运行一个3D游戏(强行去健身)，会加快这个电池的清空速度。练习的时候可能会犯困，注意力无法集中，但是运动的时候就要集中。这个时候，你体内的能量就会被激发出来。就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少。他们只是在刺激你的身体使用那些多余的能量(电池)，从长远来看是没有好处的。你可能有过这种感觉，当你在进行竞技运动或者战斗的时候，你是极度兴奋的，你感觉无穷无尽。但是一旦过了，就会觉得很累，迈不动一步，甚至被掏空。那些都是过度兴奋，你根本不会注意到自己的身体感受，所以要小心那些能让你提神的东西。
4、这段时间感觉身体乏力,想睡觉,能锻炼 健身吗?病情分析:你好，这个病情可以锻炼改善这个症状。由于工作或生活节奏的不断加快，这种情况可能会给你带来巨大的精神压力，你整天感觉无精打采、闷闷不乐、情绪低落，稍有风吹草动就容易紧张、焦虑、不安。你需要好好休息，你需要调整心态，让自己身心健康，适当调整作息时间，设定体育锻炼时间，经常放松神经。指导:缓解压力的方法:回家后大声喊叫5分钟发泄怨气；静静地坐在沙发上，听15分钟轻音乐，之后，你会感觉舒服很多。让自己身心愉悦，平时要多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。轻快舒适的音乐不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效地放松人的精神，笑是消除精神压力的最好方法，所以你可以忘记烦恼，微笑。你应该交朋友，经常和朋友聊天，推心置腹的交流或交谈不仅能增进人们的友谊和信任，还能使你精神焕发，烦恼消失。
