训练方法:适当的重量 快速 多次 每组结束后，必须肌肉放松(如果不放松肌肉，就会变成死的肌肉，每组结束后要放松，放松后再做下一组),death肌肉is肌肉无爆发力无速度的格挡,预防“死亡肌肉”的方法:注意运动后的放松:在下一组开始前的1分钟间隔内，最好做一些肌肉的放松动作，以保证下一组的完成,肌肉也就是肌肉组织都是由肌细胞组成的，也就是俗称的肌纤维,所谓“死肌肉”是指单一刺激增加的肌肉。
爆发力练习方法和健美练习不同。爆发力要求用的器材比较轻，但是要做的快，每组的次数要多，但是快的前提是要做标准。训练方法:适当的重量 快速 多次 每组结束后，必须肌肉放松(如果不放松肌肉，就会变成死的肌肉，每组结束后要放松，放松后再做下一组)。健美型/1234566如上所述，健美型肌肉要求练习时重量大，速度慢。一般一组下来都不会放松。做个对比:健美俯卧撑:要求下上来的速度要慢；爆发性俯卧撑:下的时候可以慢一点，上来的时候要抓紧(可以拍手)。
death肌肉is肌肉无爆发力无速度的格挡。如果想恢复爆发力和速度，少练力量，加强柔韧性，多打沙袋或空袭，每次练完后都要放松。还可以按摩拍打洗热水澡之类的。记住，多按。其实，肌肉“死”并不代表他完全没用。他的静态力量可能很大，比如搬东西，哑铃等。可以这样理解:只练了他的力量，速度和柔韧性没跟上。只是加强所缺少的。多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉、鸡胸肉、虾。也可以帮助一些蛋白粉，乳清蛋白，增肌粉之类的。实体pqfitness可以寻找它
3、请问怎样避免将 肌肉 练成死肌?“死肌肉”的概念并不严谨。肌肉也就是肌肉组织都是由肌细胞组成的，也就是俗称的肌纤维，所谓“死肌肉”是指单一刺激增加的肌肉。由于训练过程中缺乏整体协调，四肢有力量却无法相互配合，最终导致身体柔韧性低，应变能力差，预防“死亡肌肉”的方法:注意运动后的放松:在下一组开始前的1分钟间隔内，最好做一些肌肉的放松动作，以保证下一组的完成。比如弯腰后可以自然垂下手臂，做放松和晃动，放松手臂肌肉和肩膀、手肘、手腕，或者用手捏、拍、按摩二头肌放松肌肉。
