每次慢跑40分钟以上，每周5次左右为宜,day健身，如果不考虑身体的极限，想做多少次都可以，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天,一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天,一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天。
day 健身，如果不考虑身体的极限，想做多少次都可以，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
一天健身，如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次，但是为了自己的健康，建议一周休息一两天！健身的时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天。运动可以促进身体健康基于“过度恢复”理论:超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。
4、 减脂做有氧运动,每周跑步的次数多少为宜?每次慢跑40分钟以上，每周5次左右为宜。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动定义为心率110-140。就呼吸而言，你不必喘气。有氧运动的时间也是一周几分钟，这样才能保持强度。如果不能坚持慢跑40分钟，中间可以走一会。
5、减肥一天运动多长时间效果最好你好，减肥期间每天要运动45分钟以上。科学表明，运动的强度应保持在低到中等的水平——充其量只能达到最大值的60%。将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。在运动减肥的同时，一定要合理控制饮食，制定一个健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量清淡饮食，控制食欲。
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