如果过度练习同一个肌肉群，即使力量增加，增肌效果也不明显，练得越多，肌肉越小,你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群,我们可以通过坐姿推健身，锻炼胸大肌,别跟我说你不想练腿部肌肉,1部位通常是大肌肉群,健身并不是每天不断练习就能长肌肉的,健身房间有特殊健身设备,每天练一个部位就行了。
每天练一个部位就行了。1部位通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。所有肌肉群都要休息至少48小时才能再次练习。如果过度练习同一个肌肉群，即使力量增加，增肌效果也不明显，练得越多，肌肉越小。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。
用鸟、二头肌、三头肌做胸肌运动不知道叫什么。
3、 健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?胸大肌是改善体态的关键。我们可以通过坐姿推健身，锻炼胸大肌，健身房间有特殊健身设备。我们可以先将座椅调节到合适的高度，然后坐在座椅上，双手握住前推手柄，这个动作过程中，推手的高度要保持在与胸部上缘相同的高度，调整好坐姿后再调整重量。除了坐姿推胸，仰卧飞鸟、蝴蝶机捏胸都是锻炼胸肌的有效方法。
