因为你必须利用心肌细胞核的力量来稳定身体，配合身体的协调性和敏捷性，摆动绳子，利用爆发力、肌肉耐力和心肺耐力，在一定时间内使绳子一波接一波,几乎覆盖了全身所有的主要肌肉，还可以调整下半身的肌肉，达到锻炼的目的,2.适合不同健身层次的人,另外，战绳也是为数不多的可以让上半身做有氧训练的器械,战绳训练不仅能提高你的综合身体素质，还能起到很好的塑身作用。
1。战绳一般5个动作=1个大组，每组间隔60-90秒，每个大组间隔60-120秒。每次训练:3-6个大组。2.战绳可以配合哑铃、壶铃、杠铃片等器械，设计成各种间歇或循环训练，达到提高身体各部位肌肉群发育和心肺耐力的效果。另外，战绳也是为数不多的可以让上半身做有氧训练的器械。
战绳可以用来锻炼手臂肌肉、肩膀、胸部、腰腹核心、背部和臀部。几乎覆盖了全身所有的主要肌肉，还可以调整下半身的肌肉，达到锻炼的目的。你为什么这么累？因为你必须利用心肌细胞核的力量来稳定身体，配合身体的协调性和敏捷性，摆动绳子，利用爆发力、肌肉耐力和心肺耐力，在一定时间内使绳子一波接一波。然后，为了保持波浪不中断，你必须在快速、稳定和有力的条件下用尽全力抛绳。
3、悬挂式训练带和战绳哪个性价比更高?TRX有以下四个优点。1.体积小巧，便于携带TRX采用先进的工业技术，重量不到2磅，只需要很小的收集空间，2.适合不同健身层次的人。无论是初学者还是健身专家，想要减肥或者锻炼肌肉，都可以根据自己的体重，通过改变身体与吊带之间的角度来调整阻力，从而达到自己的锻炼目的，3.改善平衡功能。悬挂训练就像在绳子上练瑜伽，它既需要耐力，也需要一系列的平衡技巧。4.锻炼背部的肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉，战绳可以提高身体协调性和肌肉力量，还可以加速你的新陈代谢和脂肪燃烧效率。战绳训练不仅能提高你的综合身体素质，还能起到很好的塑身作用。
