久坐的人，腿和腰的问题最大,因为运动时腰一般是直的，可以改善久坐不动的坐姿,第一，久坐的人容易得颈椎病和腰椎间盘突出症；二、久坐应注意保护自己的颈椎和腰椎，如适当放松、直起身等,你可以选择购买一些家用健身设备，比如健身汽车或者动感单车,久坐的人应该如何科学健身。
1、久坐一族的 健身小妙招他们可以怎么锻炼1、用手指而不是梳子梳头发，从额头的发际线向后梳到脖子，再以弧形梳到耳朵和耳后。这种梳头方法可以改善大脑供血，健脑提神，降低血压。2、打脑坐在椅子上，双手手掌分别按在两个耳朵上，用食指、中指、无名指轻敲后脑，这样可以听到击鼓声。每天10 ~ 20次，可缓解疲劳，防止头晕，治疗耳鸣。3.左手拉耳朵绕过头顶，手指捏住右耳尖，向上提14次。然后，用右手绕在头顶，用手指捏住左耳尖，向上提14次，可以达到清火益智、医学教育、收集整理右耳尖、放松心灵、享受甜蜜睡眠的效果。4.练练眼睛，每半小时看窗外一分钟，然后眨几次眼睛休息一会儿，也可以翻个白眼。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
2、久坐对身体不好,那么上班族怎么锻炼身体呢?中国大部分城市工作者需要坐在办公桌前，长时间盯着电脑。更何况他们需要从早上九点坐到凌晨一两点。如果不注意日常的健身保养，长此以往很容易导致亚健康以及各种衍生问题。久坐的人应该如何科学健身？第一，久坐的人容易得颈椎病和腰椎间盘突出症；二、久坐应注意保护自己的颈椎和腰椎，如适当放松、直起身等。第三，适当的运动，比如打羽毛球，游泳。
3、久坐的人可以做什么运动锻炼?你可以选择购买一些家用健身设备，比如健身汽车或者动感单车。久坐的人，腿和腰的问题最大，做这些蹬车运动时，可以活动腿部肌肉，促进血液循环。因为运动时腰一般是直的，可以改善久坐不动的坐姿，此外，有氧设备可以改善心肺功能，促进睡眠质量。
