转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌,是的，健身肌肉会长出来,瘦瘦的骆驼比马大，就算你是全健身房里最瘦的，你也会光着膀子上街，街上没人比你壮,健身房肥胖的人多了，会羡慕你苗条的身材,只要你意识到这个世界上什么样的人都有，健身房里的人并没有你想象的那么强，而且是那些体质或者身材差的人才会去健身房。
如果之前没有练过，不建议在健身房中盲目练习。增肥无非是两个方面:一是摄入更多的能量，二是通过健身让肌肉看起来漂亮。如果用器械健身，一定要和懂的人一起练。第一，可以引导；第二，可以保护。如果没有，请支付教练。健身房里有私教，一般一节课100-250元。如果是女生，建议找个私教，不然很容易受伤。
不会，根据我的经验，有健身房的人不会有太多交流，除非你很主动。你自己练吧。健身房肥胖的人多了，会羡慕你苗条的身材。只要你意识到这个世界上什么样的人都有，健身房里的人并没有你想象的那么强，而且是那些体质或者身材差的人才会去健身房。所以不要有任何负面情绪。
转到健身房，这样就不用增肥，只需增肌。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。
4、瘦人去 健身房能不能增肌?瘦子绝对可以增肌。在我看来，它比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂，你可以把所有的精力都投入到增肌上。增肌的原理并不会因为人胖或瘦而有所不同，所以胖的人瘦子可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的。并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变粗。
5、 瘦子健身有效果吗?是的，健身肌肉会长出来。当你停止健身的时候，肌肉会慢慢变成脂肪，你就可以告别瘦子生活了，建议你买个哑铃，不要花很多钱在健身房。教练只是教你健身运动，卖营养品赚你的钱，(健身运动还可以。我个人建议是土豆网，com搜索:一个猛男教你1 ~ 10个哑铃健身。个人推荐廉价营养品:葡萄糖、氨基酸、煮鸡蛋、牛奶、豆浆)，瘦瘦的骆驼比马大，就算你是全健身房里最瘦的，你也会光着膀子上街，街上没人比你壮。除非他也是搞健身的，每天打篮球最多就是粗，与我们的健康相比，他是胖的。你想成为角斗士吗？现在的女孩不喜欢肌肉充气机，像陈冠希这样身材魁梧的小肌肉男。(坚持健身的大秘密，当你厌倦了每天练习而放弃的时候，摸摸自己的肌肉，你会发现它们比以前更大更强壮了。只要有点害怕，就会对肌肉上瘾，我拿起哑铃，又开始练习。
