慢慢减少行走时间，直到可以跑20分钟，然后逐渐延长跑步时间,开始的时候走一会，跑一会,running1,4.如果你的脚踝、膝关节或腰部疼痛，停止跑步，让你的身体有机会休养生息,这是基本的热身,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,我现在正在健身,每天去健身房在跑步机上跑10分钟。
running 1。开始的时候走一会，跑一会。慢慢减少行走时间，直到可以跑20分钟，然后逐渐延长跑步时间。2.逐渐延长跑步的距离，每周不超过10%。关键是长期坚持，不要超过马家军。3.不要天天跑步，一周至少休息两天。除此之外，交叉训练也很重要。相反，骑自行车，游泳或爬山。4.如果你的脚踝、膝关节或腰部疼痛，停止跑步，让你的身体有机会休养生息。
看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。
2.96m .自行车转动时，前面一个齿会跟着另一个齿，所以前面要走一圈，也就是26个齿走完，后面加一圈10个齿，也就是1.625圈。后齿轮固定在后轮上，同步旋转。所以这个时候后轮转1.625圈。将次数乘以后轮周长。自行车又称自行车或自行车，通常是两个轮子的小型陆地交通工具。人们上车后，以脚为动力蹬车，是一种绿色环保的交通工具。英式自行车，其中bi表示两个，cycle表示轮子，即两轮车。
4、一天健身多长时间最为 合适?理想状态是1小时左右！看你想练什么了。我现在正在健身，我想练胸肌，腹肌，臂力。每天去健身房在跑步机上跑10分钟，这是基本的热身。说白了就是醒神活血，在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展，拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了，我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃，我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂，然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个，休息五分钟后，我就开始练史密斯杠铃。我一次举15个杠铃，大概举80个左右，完成这一切需要将近一个小时。
