健身可以不练腹部,豆类也可以吃但不宜过量

豆类也可以吃，但不宜过量,腹肌训练是否需要减去腹部脂肪因人而异,很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法,腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部,你可以每天练腹肌，但是不适合也没有必要每天练,健身选择先练哪个部位,可以根据自己的目标来选择，可以是腹肌，也可以是腿部。

健身选择先练哪个部位。可以根据自己的目标来选择，可以是腹肌，也可以是腿部。如果是瘦身的目标，可以多做跑步或者骑自行车或者健美操等有氧运动。如果目标是练肌肉，可以同时合理训练腹肌、腿部肌肉和上肢肌肉。全面的锻炼可以让你的身材更加完美。通常人追求的是马甲线，狗有男性腰。其实健身更多的是身体整体素质的提升。体力、柔软度、耐力、弹跳都要提高，才能有更好的体质和体型。

腹肌训练是否需要减去腹部脂肪因人而异。对于过于肥胖和腹部超重的人，如果脂肪含量男性超过30%，女性超过40%，那么在开始练腹肌之前，最好先减去腹部脂肪。本身不胖的人不需要先减脂。可以先锻炼肌肉，增加肌肉含量。这个过程不仅可以锻炼你的肌肉，也有一定的减肥效果。

你可以每天练腹肌，但是不适合也没有必要每天练。腹部肌肉群属于耐力肌肉群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但即使是耐力型肌肉，在强化训练后也需要时间恢复，不宜天天运动。如果腹肌锻炼的重量不重，即使每天都练，对腹肌锻炼的影响也不大。而且每一次腹肌锻炼都能讲究质量，动作标准，强度足够，能充分刺激腹肌，没必要天天练。腹肌需要时间休息恢复，其他腰椎等部位承受不了。更何况，一个真正好的腹肌锻炼，不需要每天锻炼也能达到很好的效果。最好每两天锻炼一次腹肌。腹肌需要经常锻炼和刺激才会有效。锻炼完腹肌，需要2-3天恢复。如果每天高强度锻炼腹肌，肌肉不仅不会增长，还可能回缩。所以每两天一次，既能保证腹肌得到充分的刺激，又能给腹肌时间休息和恢复。

练腹肌要先把腰上的脂肪减下来，再练腹肌。1]有氧运动——这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟，2)腹肌运动。腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部，如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法，没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上，因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，不要吃夜宵。少吃油炸食品，即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量，高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。